Ik heb de juiste opleidingen, kennis en ervaring om jou daarin te laten slagen.
Ik kijk naar jou als uniek persoon en maak hierop een persoonlijk en passend actieplan.
Motivatie, empathie, positiviteit en respect kenmerken mijn begeleiding.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem contact met mij op.
Ik kijk ernaar uit om jou te helpen!
Of het nu gaat om gewicht bijkomen of kwijtraken, ik help je bij het implementeren van een leefstijlverandering voor de lange termijn.
Gezond eten en gepast bewegen zorgen voor het behalen en vasthouden van een gezond lichaamsgewicht.
Ben je snel buiten adem als je de trap oprent? Dan is conditietraining de oplossing. Deze vorm van training verbetert het hart- en longsysteem en zorgt voor een fitter gevoel.
Daarnaast verlaag je het risico
op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of een hartaanval. Ik stel jouw training zo samen dat deze bij je past en jou de beste resultaten oplevert.
Regelmatig lichamelijk actief zijn bevordert de hersenfuncties, verlaagt het risico op ziekten, verlaagt stress, versterkt botten en spieren en verbetert jouw algemene gezondheid.
Ik ontwikkel een trainingsschema waarin cardio-, kracht-, core-, flexibiliteits- en balanstraining in de juiste verhouding aan bod komen.
Het opbouwen van kracht en spieren is meer dan alleen naar de sportschool gaan en gewichten tillen. Ik voorzie je van de juiste training en techniek voor alle spiergroepen.
Daarnaast bevat jouw training de juiste warming-up en cooling-down voor optimalisatie van jouw training en het voorkomen van blessures.
Goede voeding is van optimaal belang bij het bereiken van jouw gezondheidsdoelen. Ik help je bij het maken van gezonde voedingskeuzes.
Daarnaast stel ik een voedingsplan op dat precies past bij jouw persoonlijke situatie.
Ben jij jouw flexibiliteit, kracht of conditie kwijt na een blessure, operatie of ziekte?
Ik ontwikkel persoonlijke trainingen die jou in het gepaste tempo en op de juiste manier terug in beweging krijgen. We werken samen aan correcte beweegpatronen die zorgen voor stabiliteit en balans.
Tijdens de een-op-eentraining staat persoonlijke aandacht centraal.
Er is tijd voor al jouw vragen, en de trainingen zijn volledig op jou gericht.
Naast mentale aanmoediging ontvang je de beste fysieke ondersteuning.
Veel bedrijven besteden gelukkig steeds meer aandacht aan een gezonde werkomgeving voor werknemers.
Onmisbaar daarbij is een gezonde invulling van de lunchpauze, waarbij je nieuwe energie opdoet en samen met jouw collega's of werknemers
werkt aan je gezondheid.
Gezellig samen trainen? Samen werken aan het bereiken van je doelen? Moedig elkaar aan tijdens deze training en voel je sterk.
Trainingen zijn gericht op veel persoonlijke aandacht, teamwork, positiviteit en samenhorigheid.
Wil jij trainen voor een marathon, mud run of een triatlon?
Kies dan voor deze vorm van doeltraining.
Ik maak voor jou een persoonlijk plan waarbij niet alleen gerichte training, maar ook de juiste voeding aan bod komt.
Uitdagende trainingen voor grotere groepen, gezelligheid, gaan voor een gezamenlijk doel en samen een feestje bouwen!
Daarnaast bied ik hierbij de mogelijkheid om op locatie les te komen geven (bootcamp, spinning, seniorenlessen, etc.).
Mijn naam is Ellen Ojevaar en naast Medisch Personal Trainer ben ik oprichter van 111 PERSONAL TRAINING. De getallenreeks 111 staat voor gedachtekracht en de start van een nieuw begin en dat is waar ik sterk in geloof!
Lange tijd heb ik geworsteld met mijn gewicht en was ik ongelukkig met mijn lichaam en zelfbeeld. Ik had beperkte lichaamskracht, fitheid en een lage weerstand en stond aan de ontvangende kant van pijnlijke opmerkingen en pesterijen. Ik was erg ongelukkig en besloot dat de maat vol was, ik moest er wat aan doen!
Ik besloot mijn leven te veranderen en ben gezond gaan leven en gaan bewegen.
Ik verloor de kilo's, won zelfvertrouwen, kracht en uithoudingsvermogen.
Niet alleen op lichamelijk vlak, maar ook op mentaal vlak heeft dit mijn leven drastisch veranderd.
Sterker nog, het heeft mijn leven zo erg verbeterd dat het mijn missie werd om anderen te helpen met het behalen van hun persoonlijke gezondheidsdoelen!
111 PERSONAL TRAINING gelooft in jouw nieuwe start!
Wil jij graag aan de slag of wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Vul dan onderstaand formulier in en ik neem binnen 2 werkdagen contact met je op.
Motiverend en toegankelijk
Ik voelde me ontzettend op mijn gemak bij Ellen en de trainingen waren naast leerzaam ook doeltreffend!
Frans B.
Waalre
Ik voel me gezien
Ellen heeft aandacht voor je en heeft oprechte interesse.
Ze is een ontzettende motivator!
Joke H.
Valkenswaard
Nooit gedacht dat ik dit ooit nog zou kunnen!
Ellen heeft me geleerd om pijnvrij te kunnen lopen, en zelfs een stukje hardlopen op de loopband is weer mogelijk. Meer dan ik had durven hopen!
Marjolein W.
Valkenswaard
